Chia, juga dikenal sebagai Salvia Hispanica, yaitu jenis tanaman berbunga yang punya keluarga mint Lamiaceae. Secara alami tumbuh di sisi selatan Meksiko dan Guatemala. Rendam Chia Seeds Untuk KeterlaluanAdalah baik untuk tahu bahwa nama berasal dari kata Maya kuno yang bermakna kemampuan. Tanaman ini umum digunakan untuk meningkatkan daya sejak zaman kuno. Utusan Maya yang terutama menyukai itu. Karena popularitas di antara kurir saat kuno, orangorang Eropa yang datang di daerah ini berabadabad yang lalu disebut Chia India Menjalankan Food.
biji chia datang dengan rasa yang bagus serta ringan serta sisi yang terbaik yaitu kalau Anda bisa menggunakannya dalam berbagai makanan yang tidak sama karena tidak mempengaruhi rasa. Orang waktu memakainya dalam mentega roti, smoothies, dressing dll.
Manfaat Kesehatan dari Biji Chia :
- Tiga kali lebih banyak zat besi dari bayam
- 300% lebih banyak kekuatan anti-oksidan dari kekuatan blueberry
- 200% lebih banyak kalium dibandingkan jumlah yang ditemukan dalam pisang
- 2 x lebih banyak protein dibandingkan dengan bijibijian lain atau biji
- Lima kali lebih banyak kalsium dari susu serta lima kali lebih boron mineral langka yang membantu tulang menyerap kalsium dalam langkah yang lebih baik
- Besar jumlah asam omega6 serta omega3 asam lemak.
Butuh disebutkan kalau biji chia yang dikemas dengan serat larut, asam amino esensial serta protein.
bibit ini di kenal begitu hidrofilik, yang berarti kalau mereka memiliki kekuatan untuk menyerap air dan membuat gel mucilaginous khusus. biji chia bisa menyerap lebih dari 10 kali berat tubuh mereka di air kurun waktu kurang dari sepuluh menit.
Sumber Antioksidan
biji chia adalah sumber anti-oksidan yang sangat baik. Selain itu, Anda bisa menyimpan mereka kering selama lima hari serta mereka tidak akan kehilangan karakter mereka. Bila Anda ingin mengganti biji rami, pilih biji chia.
Menurunkan Berat Badan
biji chia mempunyai kemampuan untuk menukar lemak serta kalori saat mereka dipakai dalam makanan lain, namun mereka tidak mengubah rasa makanan apa pun. Dengan kata lain, Anda dapat konsumsi makanan yang Anda inginkan serta mengambil cuma 50% dari kalori yang sudah di ambil sebelumnya.
Daftar manfaat kesehatan dari biji chia lebih lama karena benih ini juga dapat :
- Mengelola gula darah
- menstabilkan pencernaan
- energi dorongan
- meningkatkan daya tahan
- meningkatkan kekuatan
- Membantu sistem penurunan berat tubuh.
Jadi, biji chia dapat begitu berguna untuk orangorang yang berurusan dengan :
- hipoglikemia
- Diabetes tipe 2
- kadar kolesterol tinggi
- acid reflux
- masalah tiroid
- Kegemukan
- IBS
- Penyakit celiac
Biji mudah tercerna
Saat biji chia di rendam di air umum, tubuh dapat dengan mudah mengolah biji itu.
Penyerapan air serta Retensi bibit ini bisa tingkatkan panjang hidrasi serta menjaga elektrolit terutama pada saat ekskresi.
Tastes tidak sama
Seperti yang sudah kami katakan sebelumnya, chia ada dengan rasa yang begitu ringan serta itulah kenapa hal itu bisa digunakan dalam banyak resep yang berbeda. Anda bisa memakai Chia di smoothie, dressing, saus, juice, kue, es cream dll.
Asam reflux
Tuang satu sendok makan biji ini dalam jumlah kecil air serta benih bakal menghapus asam ekstra. Tinggalkan campuran selama 5 menit serta setelah itu minum satu cangkir air. biji chia begitu hidrofilik serta dalam kasus mereka membutuhkan air mereka akan mengambilnya dari jaringan kami.
Detoksifikasi Usus
biji chia memiliki kekuatan untuk menghilangkan deposito sampah yang menumpuk di usus serta mendukung gerakan usus yang tepat.
Penyerapan Gula
Gel dari biji chia bisa membuat dinding pada karbohidrat serta enzim pencernaan yang bisa larut karbohidrat ini. Ini berarti kalau biji chia memperlambat sistem mengubah karbohidrat jadi gula.
Pembaruan
biji chia penuh nutrisi serta ini yaitu kenapa mereka mempunyai kekuatan untuk mendukung pembaharuan jaringan cepat. Mereka yaitu ideal untuk mereka yang penyembuhan dari cedera serta untuk wanita sepanjang menyusui periode.
Murah
Satu pon biji chia bisa diketemukan dengan kisaran harga 90rb. Diluar itu, dua ons biji chia kering yang bisa dipakai untuk membuat 17 ons chia gel kurang dari satu dolar.
Langkah Memakai Chia Seeds?
Pertamatama, Anda mesti merendam biji chia di air keran serta sesudah sebagian waktu mereka bakal menyerap beberapa besar air.
Gel biasa
Bila Anda ingin membuat chia gel, Anda bakal memerlukan dua ons biji chia dan menambahkan mereka dalam dua gelas air. Setelah itu, menempatkan kombinasi ini dalam botol kaca bersih, segel itu dengan baik dan simpan di lemari es. Prosedur ini akan mengamankan Anda 17 ons chia gel. Kurang dari sepuluh menit untuk menyiapkan gel, hingga terasa bebas untuk menggunakannya selekasnya.
Tetapi, manfaat yang datang dari senyawa di dalamnya dapat dirasakan sesudah sebagian jam, jadi jangan kerjakan ini terburuburu. The chia gel harus digunakan dalam waktu kurang dari tiga minggu.
Benih Chia serta Biji Utuh
Ambil biji chia serta biji utuh serta campuran mereka dengan baik. Jangan sangsi untuk menggiling biji itu dengan bantuan penggiling kopi serta menggunakannya dalam smoothies dan sup. Selain itu, Anda juga bisa menaburkan campuran sehat ini diatas salad serta makanan.
Menggunakannya dalam Minuman
Terkecuali air, biji chia memiliki kekuatan untuk menyerap type lain dari cairan. Ini berarti bahwa Anda bisa menggunakannya dalam juice.
Cukup, mencampur biji dengan buahbuahan segar dalam jusr atau jus serta bikin minuman sehat. Tetapi, Anda harus menunggu 1015 menit sebelum dikonsumsi.
6 Chia Resep Terbaik
Umum Chia Gel Resep
Bahan :
- Biji chia
- air
Panduan :
- Menambahkan dua ons biji chia dalam dua gelas air keran serta campuran semua dengan baik. Masukan adonan kedalam lemari es serta menggunakannya setiap kali Anda inginkan.
Resep # 1
- Lima sendok makan biji chia
- Puding beras
- madu organik atau sirup agave
- Dua cangkir susu almond organik.
Rendam benih selama sekitar sepuluh menit sebelum Anda menggunakannya. Setelah itu, mengambil semua bahan serta campuran mereka dengan baik. Diluar itu, Anda bisa memakai vanili, kayu manis atau kapulaga untuk membuat manis rasa.
Resep # 2
Bahan :
- Delapan sendok makan tanah chia
- roti pisang Nut
- Seperempat cangkir kenari (cincang)
- lima pisang
- Dua cangkir pulp juice sayuran
- 1/2 cangkir kismis.
Panduan :
Ambil pulp juice sayuran serta pisang dan campuran mereka dengan baik dalam prosesor jus/food. Setelah itu, berikan chia dan campuran semua hingga Anda mendapatkan bahkan campuran. Setelah itu, tambahkan kenari serta kismis serta campuran semuanya dalam mangkuk besar. Buat roti serta tuang campuran ini diatas roti ini : juice lemon (dari dua lemon), sembilan tanggal, beberapa dulse
rumput laut, cream keju serta tiga alpukat.
Resep # 3
- Chia segar
Bahan :
- Dua sendok teh biji chia
- juice lemon (yang terbuat dari satu lemon)
- Air 10 ml
- satu pisang
- Bana paya Chia
- Enam buah ara kering
- Satu buah pepaya (daging)
- Lima sendok tanah chia.
Panduan :
Ambillah pepaya serta pisang serta kombinasi mereka. Kemudian, berikan buah ara kering. Biarlah kombinasi berdiri diam serta merendam juice serta air semalam. Berikan tanah biji chia hari selanjutnya serta aduk semua dengan baik.
0 comments
Post a Comment